Esquecer o que comeu no jantar de
ontem é natural, mas colecionar lapsos pode ser prejudicial e interferir até no
seu desempenho no trabalho.
Neurologistas afirmam que dá para
preservar a memória usando práticas simples. Mas esses especialistas são
enfáticos: nada funciona se não houver motivação e prazer. Confira agora 7
atividades que funcionam como uma espécie de tônico:
1- Coma direito
Vale apostar em substâncias
antioxidantes. Frutas como o morango, o mamão, a uva e o caju estão cheias
dessas moléculas protetoras que ajudam a barrar a ação de agentes que lesam
nossos neurônios e estão por trás do esquecimento.
2- Ouça música
Há quem diga que bom mesmo é ouvir
música erudita. Existem estudos apontando Mozart como o maior aliado das
funções cognitivas. É que os sons alteram o ritmo cerebral, o que ajuda na
assimilação de informações. Mas se você curte rock, não precisa comprar um CD
de sinfonias. Ouça o que lhe agrada, já que está comprovado que o emocional tem
papel fundamental na evocação de memórias.
3- Exercite sua cabeça
Talvez você já tenha ouvido por aí
que resolver palavras cruzadas e jogar xadrez botam o cérebro para trabalhar.
Mas, se ambos não te apetecem, procure o que agrada. Pode ser a leitura de um
livro, por exemplo. Essas atividades são capazes de aumentar as sinapses, ou
seja, as conexões entre as células cerebrais e isso afasta a amnésia.
4- Pratique atividade física
Os exercícios promovem uma melhora
na oxigenação do cérebro, o que auxilia na captação e no armazenamento de
informações. Então, calce seu tênis e saia para correr, caminhar, jogar bola...
5- Durma com os anjos
É no sono que ocorre a consolidação
da memória. E estudos mostram que isso acontece na fase REM, aquela dos sonhos.
Então, não é qualquer cochilo, mas, sim, uma noite bem dormida que mantém os
lapsos bem longe.
6- Crie mapas mentais para
organizar as ideias
Existe uma ferramenta chamada Mapas
Mentais, ou Mind Maps, que auxilia na organização do pensamento e melhora a
motivação, imaginação, inteligência e criatividade de uma pessoa.
Saiba mais em
7 - Aprenda a relaxar
Seu cérebro precisa de um descanso
para não perder o fôlego. Aprenda a esvaziar a mente para que novas ideias
possam surgir e também para que ideias importantes não se percam.
Fonte: http://msn.clickcarreira.com.br/ficarbem/2012/3/15/1844/7-estrategias-para-afiar-a-memoria.html
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