Existem
dois tipos de pessoas no mundo: aquelas que escolhem serem felizes, e aquelas
que optam por serem infelizes. Contrariamente à crença popular, a felicidade
não vem de fama, fortuna, de outras pessoas, ou bens materiais. Pelo contrário,
ela vem de dentro. A pessoa mais rica do mundo pode ser miseravelmente infeliz
enquanto uma pessoa sem-teto pode estar sorrindo e contente com a sua vida. As
pessoas felizes são felizes porque se fazem felizes. Elas mantêm uma visão
positiva da vida e permanecem em paz com elas mesmos.
A questão é: como elas fazem isso?
É muito simples. As pessoas felizes
têm bons hábitos que melhoram suas vidas. Elas fazem as coisas de forma
diferente. Pergunte a qualquer pessoa feliz, e ela vai te dizer que:
1. Não guarde rancor.
As pessoas felizes entendem que é
melhor perdoar e esquecer do que deixar seus sentimentos negativos dominarem
seus sentimentos positivos. Guardar rancor tem um monte de efeitos prejudiciais
sobre o seu bem-estar, incluindo aumento da depressão, ansiedade e estresse.
Por que deixar alguém que o ofendeu ter poder sobre você? Se você esquecer os
seus rancores, você vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para
apreciar as coisas boas da vida .
2. Trate a todos com bondade.
Você sabia que foi cientificamente
provado que ser gentil faz você feliz? Toda vez que você realizar um ato
altruísta, seu cérebro produz serotonina, um hormônio que facilita a tensão e
eleva o seu espírito. Não só isso, mas tratar as pessoas com amor, dignidade e
respeito, também permite que você construa relacionamentos mais fortes.
3. Veja os problemas como
desafios.
A palavra “problema” não faz parte do
vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema é visto como uma desvantagem, uma
luta, ou uma situação instável quando um desafio é visto como algo positivo,
como uma oportunidade, uma tarefa. Sempre que você enfrentar um obstáculo,
tente olhar para isso como um desafio.
4. Expresse gratidão pelo que já têm.
Há um ditado popular que diz algo
assim: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor
de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de
contentamento se você contar suas bênçãos em vez de ansiar para o que você não
tem .
5. Sonhe grande.
As pessoas que tem o hábito de sonhar
grande são mais propensos a realizar seus objetivos do que aquelas que não o
fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai colocar você em uma
atitude focada e positiva.
6. Não se preocupe com as pequenas
coisas.
As pessoas felizes se perguntam:
“Será que este problema importa daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é
muito curta para ficar preocupado com situações triviais. Deixar os problemas
rolarem à sua volta vai definitivamente colocar você à vontade para desfrutar
das coisas mais importantes na vida.
7. Fale bem dos outros.
Ser bom é melhor do que ser mau.
Fofocar pode ser divertido mas geralmente deixa você se sentindo culpado e
ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as outras pessoas o encoraja a pensar
positivo, sem se preocupar em julgar as ações de outras pessoas.
8. Não procure culpados.
As pessoas felizes não culpam os
outros por seus próprios fracassos na vida. Em vez disso, elas assumem seus
erros e, ao fazer isso, elas proativamente tentam mudar para melhor.
9. Viva o presente.
As pessoas felizes não vivem no
passado ou se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Elas se deixam
envolver em tudo o que está fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.
10. Acorde no mesmo horário todos os
dias.
Você já reparou que um monte de
pessoas bem sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário todas
as manhãs estabiliza o seu metabolismo, aumenta a produtividade, e coloca-o em
um estado calmo e centrado.
11. Não se compare aos outros.
Todos trabalham em seu próprio ritmo,
então por que se comparar com os outros? Se você acha que é melhor do que outra
pessoa, você ganha um sentido saudável de superioridade. Se você acha que
alguém é melhor do que você, você acaba se sentindo mal sobre si mesmo. Você
vai ser mais feliz se você se concentrar em seu próprio progresso.
12. Escolha seus amigos
sabiamente.
A miséria adora companhia. É por isso
que é importante cercar-se de pessoas otimistas que vai incentivá-lo a atingir
seus objetivos. Quanto mais energia positiva que você tem em torno de você,
melhor você vai se sentir sobre si mesmo.
13. Não busque a aprovação dos
outros.
As pessoas felizes não importam com o
que os outros pensam delas. Elas seguem seus próprios corações, sem deixar
pessimistas desencorajá-los. Elas entendem que é impossível agradar a todos.
Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca buscam a aprovação de ninguém,
mas a sua própria.
14. Aproveite seu tempo para ouvir.
Fale menos, ouça mais. Escutar mantém
a mente aberta a sabedoria dos outros e perspectivas sobre o mundo. Quanto mais
intensamente você ouve, mais silencioso sua mente fica, e mais conteúdo você
absorve.
15. Cultive relacionamentos sociais.
Uma pessoa só é uma pessoa infeliz.
As pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e
saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.
16. Medite.
Ficar no silêncio ajuda você a
encontrar a sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar
a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes em qualquer
lugar e a qualquer hora que elas precisam acalmar seus nervos.
17. Coma bem.
Tudo que você come afeta diretamente
a capacidade do seu corpo produzir hormônios, o que vai ditar o seu humor,
energia e foco mental. Certifique-se de comer alimentos que irão manter sua
mente e corpo em boa forma.
18. Faça exercícios.
Estudos têm demonstrado que o
exercício aumenta os níveis de felicidade. Exercício também aumenta a sua
auto-estima e dá uma maior sensação de auto realização.
19. Viva com o que é realmente
importante.
As pessoas felizes mantém poucas
coisas ao seu redor, porque elas sabem que coisas extras em excesso os deixam
sobrecarregados e estressados. Alguns estudos concluíram que os europeus
são muito mais felizes do que os americanos, o que é interessante porque eles
vivem em casas menores, dirigem carros mais simples, e possuem menos itens.
20. Diga a verdade.
Mentir corrói a sua auto estima e faz
você antipático. A verdade o libertará. Ser honesto melhora sua saúde mental e
faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre
verdadeiro, e nunca peça desculpas por isso.
21. Estabeleça o controle
pessoal.
As pessoas felizes têm a capacidade
de escolher seus próprios destinos. Elas não deixam os outros dizer como devem
viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz
sentimentos positivos e um grande senso de auto estima.
22. Aceite o que não pode ser
alterado.
Depois de aceitar o fato de que a
vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Em vez de ficar
obcecado sobre como a vida é injusta, se concentre apenas no que você pode
controlar e mudar para melhor.
Essa é uma tradução do texto
da Chiara Fucarino
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