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Cuidar da saúde durante a
correria do dia-a-dia não é lá uma das tarefas mais simples. Visitas ao médico,
exames, vacinas e cuidados especiais, muita vezes, acabam deixados de lado. É
ai que o corpo começa a reclamar, e os problemas passam a surgir acompanhados
de dores e cansaço excessivo.
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Claro que os cuidados
essenciais não podem ser deixados de lado. Mas pequenas atitudes preservam a saúde,
evitando diversos males.
Comece a usar protetor solar
Muitas pessoas ainda insistem
em sair de casa sem o produto responsável por deixar o câncer de pele bem longe
e ainda colaborar com a beleza da derme, evitando o envelhecimento precoce.
"O protetor é um produto básico e essencial no dia-a-dia de todas as
pessoas que se preocupam com a saúde e com a beleza da pele", diz a
dermatologista e especialista do site, Bruna Bravo.
Pare de fumar
De acordo com Inca (Instituto
Nacional do Câncer), o tabagismo é diretamente responsável por 30% das mortes
por câncer, 90% das mortes são devido ao câncer de pulmão, 25% por doença
coronariana, 85% pela doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por
doença cerebrovascular. Precisa de mais motivos para abandonar o vício?
Troque seus óculos de sol
O uso de óculos de sol protege
os olhos dos raios ultravioleta. "Mas lentes de má qualidade, em vez de
proteger, podem causar lesões na retina e até mesmo levar à catarata, por isso
a importância de estar sempre atento a qualidade do óculos que você está
usando", alerta o oftalmologista e especialista do MinhaVida Virgilio
Centurion. Que tal optar por um modelo novo? Para isso, conte com a ajuda de um
especialista e prefira modelos com selos de certificação de qualidade.
Baixe o som do mp3
O fone em volume muito alto,
pode levar até mesmo surdez. E de acordo com Mariene Terume Umeoka Hidaka,
diretora da Faculdade de Fonoaudiologia da PUC-Campinas, os sintomas começam
com um simples zumbido. "A perda da audição é gradativa. No início pode aparecer
um zumbido permanente no ouvido, passando por irritabilidade até a perda
auditiva. Para não ter que chegar à perda de audição, o mais indicado é ouvir
músicas no nível de pressão sonora considerada adequada pelos especialistas:
volume médio que não seja prejudicial à audição" explica.
Durma bem
Uma boa noite de sono é sinal
de um dia repleto de energia. Se você não está conseguindo dormir bem, é
preciso descobrir onde está o problema. Só a cura vai garantir dias longe do
cansaço. "A insônia causa, no mínimo, irritação e indisposição. Ela se dá
por causa das preocupações diárias, problemas psicológicos ou pelo ronco em função
de alguma obstrução da via aérea superior ou apnéia", explica Rogério
Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do
departamento de Psico-Biologia da Unifesp.
Guarde o salto alto para
ocasiões especiais
O uso constante de salto
sugere problemas para saúde e causa fortes dores nas costas e nas pernas.
"As dores na região lombar da coluna e nas pernas, decorrentes do
encurtamento da musculatura posterior desta região, são, na grande maioria das
vezes, causadas pelo uso excessivo de salto alto. Por isso minha dica é deixá-los
apenas para as datas especiais", ensina o fisiologista Pedro Rizzi de
Oliveira, da Clínica Luisa Catoiraa Pedro Rizzi.
Faça exercícios físicos
Os exercícios físicos garantem
uma vida muito mais saudável. "Pacientes sedentários têm um risco de
mortalidade muito maior em relação àqueles com problemas de coração, mas que
realizam alguma atividade física regularmente", afirma o clínico Daniel
Kopiler, especializado em Medicina do Exercício. E não podemos esquecer que as
atividades físicas também deixam seu corpo muito mais bonito e atraente.
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