Como você se sente ao acordar de manhã? Disposto, cheio de energia e animado para o dia que irá se desenrolar?
Ou cansado demais para pensar nessas coisas? Seja qual for sua resposta, seus hábitos de vida devem sempre ser
repensados. Manter-se ininterruptamente na mesma rotina só por que você
está acostumado não faz bem para sua mente e para seu corpo. Por isso, fique
atento a algumas coisas que podem ser simples, mas fazem muita diferença na
qualidade de vida.
1) Contato com a natureza
Muitas pessoas subestimam a
importância dessa relação. Estar junto à natureza traz
diversos benefícios. Uma pesquisa publicada no jornal Social Science &
Medicine em 2010 mostrou um experimento que comprova essa hipótese. Os pesquisadores
descobriram que pessoas que convivem em uma região com um alcance de 3km de
área verde possuem mais resistência aos impactos negativos na saúde causados por eventos estressantes.
2) Pratique exercícios físicos
Sabemos que os exercícios físicos trazem
diversos benefícios para nossa saúde física e emocional. Um dos maiores estudos
feitos pela Universidade de Harvard acompanhou um grupo de 268 homens durante 72 anos e revelou
que aqueles que praticaram exercícios durante os anos universitários
apresentaram saúde mental maior quando ficaram mais velhos.
3) Relacionamentos
A solidão possui impactos muito fortes na vida das pessoas. Estudos já
comprovaram que ela pode contribuir para a ocorrência de ataques cardíacos,
diabetes e derrame. De acordo com o especialista de Harvard, Daniel
Gilbert, uma das maiores
fontes de felicidade na vida das pessoas é o relacionamento com amigos e
família.
4) Gratidão
Não é tão simples assim. Expressar gratidão pode ser uma das tarefas mais difíceis para algumas pessoas.
Mas além de trazer benefícios para você, ela também melhora a vida das pessoas
ao seu redor. Ninguém gosta de conviver com alguém pessimista ou que só reclama
das coisas. Desenvolva esse hábito e você irá perceber que as coisas que deseja
já estão em suas mãos, é só uma questão de gratidão e perspectiva.
5) Medite
Brad Bushman, pesquisador da Universidade
de Ohio, nos Estados
Unidos, mostrou em seus estudos que a meditação ou
oração pode trazer benefícios até para quem não se considera religioso. “Nós
descobrimos que a oração pode realmente auxiliar as pessoas a lidar com a
raiva, provavelmente por que as ajuda a mudar como elas enxergam os eventos que
as chatearam”. Bushman acrescenta que a oração ajudou as pessoas
independentemente de suas crenças religiosas, ou da frequência com que iam a
igreja ou que praticavam essa ação.
6) Durma
Estar descansado não é apenas um
prazer, mas também uma necessidade. O descanso ajuda você a trabalhar melhor, raciocinar de maneira mais
rápida e eficiente e a ser criativo. Dormir pouco aumenta o estresse, o que pode
desencadear problemas físicos mais graves, como a depressão.
7) Aceite desafios
Aprender coisas novas também é uma
ótima dica para melhorar sua vida. Um idioma novo pode ajudá-lo profissionalmente, mas também abrir portas
para viagens ou intercâmbios de experiência cultural. Outro desafio
interessante é aprender a tocar um instrumento ou a cozinhar. Seja qual for a
sua preferência, é importante sempre se manter motivado e desafiado para ser
uma pessoa melhor.
8) Divirta-se
Pessoas que utilizam o humor para
lidar com o estresse são mais otimistas e possuem sistemas imunes mais eficientes,
reduzindo o risco de ataque cardíaco e
derrame. Pense na risada como uma vitamina diária, que melhora não só a sua
saúde, mas também a disposição das pessoas ao seu redor.
9) Carinho
O toque é uma relação essencial na
vida do ser humano. Tem poderes psicológicos que podem espantar a depressão e a solidão. Receber e dar afeto ajuda você a reduzir o
estresse e a lidar com momentos de crise e difíceis, além de melhorar sua saúde
física.
10) Seja otimista
O otimismo é uma característica valiosa para reduzir o estresse e a ansiedade. Ele
permite que as pessoas vejam situações complicadas a partir de perspectivas
mais simples e ajuda a encontrar soluções que o estresse bloquearia. Ser
otimista contribui também para o ambiente de trabalho e é uma habilidade que
deve ser cultivada em todo escritório.
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