Estresse – Causas e Consequências

O estresse é algo que faz parte de nosso mecanismo de sobrevivência, de tal forma que, se não tivéssemos essa resposta fisiológica, psicológica e comportamental frente às pressões do ambiente, a espécie humana certamente já estaria extinta.

Essas alterações em nosso corpo e em nossa mente são uma resposta absolutamente necessária para que possamos enfrentar perigos, obstáculos e desafios.

Em condições normais, passada a situação de ameaça externa, todas as alterações físicas e emocionais devem voltar ao estágio anterior à ameaça, de forma que o nosso corpo e a nossa mente retornem naturalmente a um estado de relaxamento para que o nosso organismo possa recuperar o equilíbrio.

Todavia, se não houver essa alternância e o estresse se tornar crônico, estaremos sujeitos a uma série de consequências negativas que podem afetar drasticamente a nossa saúde e a nossa qualidade de vida. Podemos lidar com problemas, tais como:

- Ansiedade, nervosismo, tensão e, em alguns casos, insônia;

- Problemas cardíacos e acidente vascular cerebral, dentre outras enfermidades circulatórias, oriundas do aumento da pressão arterial e das gorduras como triglicérides e o LDL (“colesterol mau”);

- Desânimo, desmotivação e isolamento social que podem levar à depressão;

- Maior propensão ao uso de tabaco, álcool e drogas em geral;

- Redução das funções cognitivas, tais como a agilidade mental, a memória, a atenção e a concentração.

E existe ainda um custo social do estresse…

Pesquisas do International Stress Management Association revelam que no Brasil o custo do estresse chegou a 3,5% do PIB. Algo como R$ 33 bilhões ao ano em tratamentos e perda de produtividade.

Estudos mostram que as pressões do ambiente de trabalho têm influenciado cada vez mais a aparição dos sintomas do estresse e que as suas principais causas no mundo corporativo são:

- Ser gerenciado por um líder fraco ou incapaz;

- Carga de trabalho excessiva;

- Recursos e instalações inadequados;

- Fusões e mudanças que não levam em conta a preparação prévia dos funcionários;

- Falta de conexão entre os valores pessoais e o trabalho realizado;

- Fatores diversos de insatisfação profissional, tais como falta de reconhecimento, problemas de comunicação, falta de clareza de papéis e excesso de conflitos no ambiente.

Visto o grande impacto negativo do estresse e o seu crescente aumento na população, vale a pena ficar atento aos seus primeiros sintomas.

Sintomas psicológicos:

·         Ansiedade, angústia, nervosismo e preocupação em excesso;

·         Irritação, medo, impaciência;

·         Problemas de concentração e de memória;

·         Desorganização;

·         Dificuldade para tomar decisões;

·         Cometer mais erros que o habitual;

·         Esquecimentos frequentes;

·         Sensação de perda do controle.

Sintomas físicos:

·         Problemas cardíacos e gastrointestinais;

·         Facilidade em ficar doente;

·         Alergias, asma e insônia;

·         Tensão muscular, mãos frias e suadas;

·         Dor de cabeça ou enxaqueca;

·         Problemas de pele;

·         Queda de cabelo anormal.

Caso sejam observados dois ou mais desses sintomas é importante procurar um médico para que ele possa indicar o tratamento adequado.

Além disso, procure identificar e evitar a causa do estresse.

E, enquanto isso, procure mudar de hábitos e incorporar à sua rotina os dois maiores antídotos contra o estresse:

A prática regular de exercícios físicos e a meditação!

Por  Flávio Lettieri 

Fonte: http://www.sommaonline.com.br/blog/estresse-causas