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Encarar a segunda-feira desanima, ela é o dia útil mais distante do
final de semana e está diretamente relacionada a preocupações com o trabalho,
compromissos com horário e cansaço. Mas a má fama do primeiro dia útil da semana
está com os dias contados no que depender da Ciência.
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Pesquisadores da Stony Brook University, nos Estados Unidos, descobriram
que as terças, quartas e quintas podem tão entediantes quanto a segunda-feira
após fazer uma enquete com 340 mil pessoas e descobrir que o humor delas só se altera
(para melhor) nas sextas-feiras.
Se é assim, então, o que está por trás da má vontade? "Concentrara atividades
de lazer em poucos dias torna os restantes sem graça, marcados por aborrecimentos,
o ideal é dar um jeito de adotar hábitos que deixam a segunda-feira mais agradável",
afirma o psicólogo Odair Comin. Siga essas dicas dele e de outros especialistas
para fazer esse dia mais feliz:
Comer seu prato favorito
Nada como fazer aquela refeição que você adora na segunda-feira. Segundo o
psicólogo Odair Comin, de São Paulo, essa é uma mudança simples que certamente
melhora nosso humor. "Escolher seu prato favorito é mostrar para a sua
mente que você está cuidando do seu bem-estar", diz o especialista.
"Praticar ações que lhe fazem bem retiram o espaço que a dor ou o mau
humor teriam em seu dia."
Marcar para sair com os amigos
Muitas vezes um fim de semana não basta para ver todos os amigos. Então
que tal marcar um programa em plena segunda? "A convivência com os amigos
é essencial para conversar e colocar as ideias no lugar", diz a psicóloga
Luciana Kotaka, especialista do Minha Vida.
Praticar exercícios
"Fazer exercícios pode melhorar a autoestima, combater a indisposição
e até mesmo melhorar a memória", diz o educador físico e fisiologista do
exercício Gustavo Lopes, da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).
Além disso, a atividade física libera os hormônios endorfina e serotonina,
responsáveis por diminuir o estresse, deixando você mais relaxado, disposto e
feliz. Experimente fazer uma caminhada ou se inscrever em um curso de dança
para descontrair a sua segunda-feira.
Assistir a um filme
Os cinemas ficam lotados aos sábados e domingos, principalmente nas
sessões noturnas. Mas dá para chegar de última hora para assistir a uma estreia
na segunda-feira, mesmo nos shoppings mais concorridos. Além do conforto para
escolher a sala ou a vaga para estacionar, você quebra a rotina de uma maneira
simples e que dispensa planejamento, já que escolher um filme e comprara pipoca
não dá o mínimo trabalho.
Fazer meditação
A meditação melhora o seu humor todos os dias, incluindo a segunda-feira.
“É uma forma de se conectar consigo mesmo e mentalizar bons acontecimentos para
o dia que está começando", diz o psicólogo Odair. Acorde uns vinte minutos
mais cedo e dedique esse intervalo para pensar como seriam as próximas horas se
tudo ocorresse de acordo conforme os seus planos, sua disposição em agir para
que os resultados positivos apareçam vai favorecê-los.
Fazer compras
No final de semana, as compras tomam o tempo que você poderia ocupar na
companhia de pessoas querias ou mesmo descansando, sem contar as filas nos
shoppings e supermercados. Deixar a tarefa para o início da semana, quando tudo
está mais tranquilo, ajuda você a fazer escolhas mais cuidadosas, negociar com
mais calma algum desconto e se distrair sem precisar enfrentar grandes
tumultos.
Colocar a leitura em dia
Deixar os relatórios ou estudos de lado por alguns instantes e se dedicar
a uma leitura prazerosa, seja se um livro ou uma revista, é um pequeno prazer
durante o dia. "Esse descanso para mente ajuda você a começar a semana de
maneira mais relaxada, sem o peso de uma leitura trabalhosa", diz Luciana
Kotaka.
Adiantar o happy hour
Se você é do tipo que não vê a hora de chegar sexta feira para sair com os
amigos do trabalho, experimente adiantar o happy hour uma vez ou outra. Dá para
colocar em dia as novidades do final de semana, esperar o trânsito diminuir e
voltar para a casa com a sensação de que a segunda-feira ficou para trás há
muito tempo. O único cuidado especial é com o excesso de bebida alcoólica,
porque o exagero pode prejudicar seu rendimento com uma terrível ressaca.
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