Muitas pessoas conseguem se planejar e priorizar suas
tarefas adequadamente, no entanto, na hora de executar, não encontram
disposição para cumprir tudo aquilo que foi estabelecido.
Quando falta energia ou o dia não é perfeito, a primeira
reação das pessoas é sentir preguiça, adiar, enrolar e deixar tudo por fazer.
Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel
mais importante de nossa vida, que é exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos
reservar tempo para nós mesmos. O conceito é simples, mas não simplista, pois
somos formados por quatros áreas essenciais: física, emocional, mental e
espiritual. A partir do momento que passamos a administrar corretamente o nosso
tempo, essas dimensões ajudam a aumentar nossa disposição, engajamento e saúde,
o que gera mais produtividade e realização.
Isso é o que chamamos de “gestão de energia”. Em diversas
partes do mundo já existem centros clínicos que investem em pesquisas destinadas
ao desenvolvimento de remédios, técnicas e recomendações para termos uma vida
melhor e aprimorarmos a nossa produtividade. A proposta é que com a introdução
de pequenas mudanças no seu dia, você tenha ganhos incríveis.
Uma iniciativa que pode ajudar muito a recuperar a
energia durante o dia é a realização de pequenas pausas durante o expediente. O
foco e a energia mental são como músculos, que sofrem fadiga devido ao excesso
de uso e precisam de momentos de descanso para se recuperarem.
Tente fazer intervalos de 10 a 20 minutos a cada 90 ou
120 minutos de atividade. Se fizer quatro ou cinco pausas por dia, você
perceberá que procrastinará menos, a disposição aumentará e a sua lista de
tarefas vai fluir.
Além disso, procure beber ao menos dois litros de água
por dia. Especialistas afirmam que a ingestão do líquido ajuda a regular a
temperatura corporal, melhora a função renal, desintoxica o organismo, trata a
pele, os cabelos e também potencializa as funções do cérebro, ajudando na
memória, na concentração e até mesmo no combate de algumas doenças. Tente fazer
também intervalos regulares para comer. Ao evitar longos períodos em jejum,
você evita o estresse do organismo, o que prejudica o metabolismo, pois o corpo
compensa a falta de nutrientes com a diminuição da energia.
A prática esportiva também pode ser uma grande aliada na
manutenção de sua energia diária. Ao programar a sua semana, procure incluir ao
menos dois dias para praticar o esporte de sua preferência, isso vai ajudar a
aumentar a sua disposição e vitalidade.
O que também pode drenar a energia são os nossos pensamentos e emoções. Pensamentos negativos, tristeza e falta de motivação tiram o foco e a vontade de fazer algo mais. A partir do momento que nos tornamos conscientes e proativos em relação a esses pensamentos, temos condições de revertê-los. Às vezes uma música, um filme, um vídeo, uma leitura, uma conversa com um amigo, uma sessão de terapia ou a meditação podem ajudar a substituir os pensamentos negativos por outros mais produtivos.
A administração do tempo e a reposição de energia, quando
usadas em conjunto, fazem a diferença. Um fator precisa do outro. Um apoia o outro.
De que adianta ter tempo, mas não ter disposição? De que adianta ter energia
sem um bom plano de execução? Use os dois com intensidade; não há
contraindicação.
Por Christian Barbosa
Fonte: http://www.sommaonline.com.br/blog/disposicao-no-dia-a-dia
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