Um novo
estudo realizado pela jornalista norte-americana Laura Vanderkam reporta que as
pessoas que são matinais têm um nível de sucesso maior do que as outras. Para a
pesquisa ela entrevistou diversas pessoas, entre eles o antigo CEO da PEPSI
Steve Reinemund que ia para a esteira às 5 da manhã antes de começar seu
expediente.
Eu resolvi testar a pesquisa acordando uma hora mais cedo e, particularmente, eu tenho que concordar. Essa hora adicional no dia faz muita diferença. E a questão não é só acordar mais cedo, mas o que você pode fazer nesta hora a mais. No meu caso, a hora extra foi super positiva para dar andamento a algumas coisas importantes como, por exemplo, a leitura de alguns livros, a preparação de relatórios da minha empresa, pensar na estratégia da empresa, etc. Coisas que eu faria, mas com essa hora adicional eu fiz isso e muito mais. Eu tinha uma média de planejar 7h para 10h de trabalho, com isso eu consegui aumentar meu planejamento em uma hora.
Você não precisa necessariamente trabalhar nessa
hora extra. Você pode fazer um esporte, meditar etc. Em alguns dias eu
aproveitei e fui para o tênis. Descobri que durante o jogo meu corpo não tem o
mesmo rendimento pela manhã, porém ao longo do dia o exercício logo cedo faz
muito bem.
Claro que tem uma questão de biorritmo altamente
individual, onde cada pessoa sabe o seu melhor período para ser produtiva.
Porém, se você realmente se propõe a acordar mais cedo para tocar suas atividades
mais importantes, você tem uma série de vantagens. Primeiro porque o período da
manhã em geral contém poucas chances de você ser interrompido. É você com você.
Segundo, porque se você teve uma boa noite de sono, está recuperado e isso
ajuda você e seu cérebro a pensarem melhor, tomar boas decisões e ter boas
ideias.
Tirando essas pessoas que nunca serão produtivas
pela manhã, existem alguns macetes que você pode fazer para conseguir acordar
mais cedo. Selecionei algumas dicas interessantes:
1) Ache um propósito – Se não tiver um motivo forte para acordar mais
cedo você simplesmente não vai levantar no horário! Se você precisa praticar
exercícios, por exemplo, e esse seria o único horário disponível, estabeleça
esse propósito na sua mente. Pense sempre nos resultados que levantar naquele
horário poderá trazer para você, para a sua saúde.
2) Faça esporte a noite – Já foi comprovado que aquela história que
esporte de noite prejudica seu sono é puro mito! Se você se exercitar
corretamente antes de dormir, terá um sono mais recuperador e terá mais
disposição durante sua manhã.
3) Discipline seu corpo a dormir um pouco mais cedo – Não adianta querer dormir 1 hora mais cedo,
vai ser quase impossível. Agora se você for dormir 15 minutos antes do seu
horário, em alguns dias conseguirá disciplinar seu corpo a antecipar seu sono.
E assim gradativamente, quando se der conta em poucos meses conseguiu
estabelecer um novo padrão de sono.
4) Durma bem – Sem uma boa noite de sono, será impossível acordar cedo, pois
provavelmente estará cansado. Existem várias soluções, a primeira é aliviar sua
cabeça. O que eu faço é escrever, parece que limpa a cabeça. Existe também um
APP para smartphones chamado Relaxer que toca umas "musiquinhas"
feitas para ativar seu sono profundo. Em alguns casos você terá de consultar um
médico, existem patologias simples de resolver, mas que quando não tratadas
prejudicam seu sono.
5) Prepare seu ambiente – Já foi comprovado que as pessoas que
desligam a TV e computador com pelo menos uns 45 minutos de antecedência de
deitar, têm maior facilidade para dormir. Isso aliado a um quarto escuro ajuda
a estimular seu sono, devido a reações químicas no seu cérebro. Faz parte do
seu ambiente também um bom colchão e um bom travesseiro.
6) Coloque seu despertador longe – Costumo colocar meu despertador longe para
ter que levantar. Outra coisa que pode ajudar é colocar dois ou três alarmes
diferentes, assim vai ser despertado mais fácil.
Não existe uma receita de bolo, cada corpo reage de
forma diferente e para se adaptar é preciso dar tempo ao tempo, ou seja, não
adianta acordar cedo hoje, pular amanhã e voltar depois. É preciso dar rotina
ao seu corpo.
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