Estresse!
Nunca
se falou tanto nesse assunto como nos dias atuais.
Acúmulo
de funções, excesso de trabalho, conflitos com os vários papéis que exercemos,
falta de motivação, e má administração de nossa vida, eis alguns dos produtos
prejudiciais da cultura competitiva do início do século XXI.
Adaptação
e uma boa dose de bom senso podem contribuir significativamente para seguirmos
ilesos na construção de nosso futuro.
Os
15 mandamentos abaixo fazem diferença na qualidade de nossas vidas, espero que possam
colocá-los em prática:
1.
Ter qualidade de vida é equilibrar as quatro dimensões do indivíduo
integral:corpo, mente, emoção e espírito.
2.
Dormir o suficiente para o repouso diário.
A falta de sono diminui sua
imunologia, energia e concentração e aumenta os riscos de doenças.
3.
Alimente-se corretamente.
Dê preferência a verduras, frutas, peixes,
alimentos integrais e proteínas. Cuidado com a cafeína e o açúcar. Não perca o
prazer de comer, mas conquiste o prazer de comer certo.
4.
Seu corpo precisa de movimento.
Segundo Dr. Cooper o que separa um ser
humano ativo de um sedentário são 20 minutos de caminhada 3 vezes por semana.
São as endorfinas fabricadas pelo corpo após os exercícios físicos que combatem
o estresse e melhoram o bom humor.
5.
Controle de pressa e as corridas contra o relógio.
Procure manter o
equilíbrio emocional curtindo o processo de “ser”, “existir” em si em vez de só
se preocupar em “fazer”.
6.
Cuidado com a impaciência com as pessoas, pois isso aumenta o índice de cortisona
no corpo (hormônio do estresse).
Precisamos respeitar o ritmo diferente de cada
pessoa.
7.
Seu corpo precisa relaxar.
Alguns especialistas afirmam que respiração profunda
e simplesmente, se concentrar na forma de como o ar entra e sai pelas suas
narinas diminui consideravelmente o nível de cortisona no sangue. Pratique
também yoga, meditação, terapia de massagem, etc.
8.
Mude sua rotina.
Faça de forma diferente as coisas.Inove.Crie. Procure
perceber o que te motiva no dia a dia.
9.
Planeje seu tempo e seu dia.
Organize-se. Aprenda a separar o que é
urgente do que é importante e principalmente do que é crucialmente importante
em sua vida.
10.
Recarregue suas baterias.
Faça algo que goste e que lhe dê prazer. Tenha
um hobby, isto gera altos níveis de satisfação e desafios de superação.
11.
Mantenha o bom humor.
Tudo é transitório. Mantenha uma postura positiva e
atitudes fortalecedoras para melhor superar as dificuldades.
12.
Você tem que escolher entre estar certo ou ganhar.
Se escolher estar
sempre certo, seu lado emocional se sobrepõe ao racional. Escolher ganhar é
manter a flexibilidade.
13.
Procure ter intervalos e reservar tempo para si mesmo.
“Quebrar o padrão”
por alguns minutos restabelece o estado de fluxo das energias e aumenta a
produtividade.
14.
Estabeleça limites e saiba dizer não.
Saiba delegar. Aceite o fato de que
você nem sempre vai estar lá para ver o resultado.
15.
Tenha pelo menos um amigo.
Tirando seus parentes próximos, se você
precisar de uma emergência no meio da noite para quem poderia telefonar? Esses
provavelmente são seus amigos, que são bons ouvintes e verdadeiramente fariam
por você o que fariam por si mesmos.
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