Pesquisas sugerem que é possível promover a
felicidade mantendo o foco em coisas simples como as relações, o aprendizado
contínuo,
a gratidão e o otimismo, além de diversas outras estratégias. Se você acredita
que não tem felicidade suficiente na sua vida conheça esses 11 simples passos
tirados do projeto U.S News How to Live to 100 project que podem ajudá-lo a
incluir o senso de felicidade na sua rotina.
1. Use a regra dos 12 comportamentos
Para
que você comece a se sentir feliz e satisfeito é necessário realizar certas
mudanças na sua vida. De acordo com o livro “The How of Happiness”, de Sonja
Lyubomirsky, a felicidade pode ser alcançada por meio da prática de 12
comportamentos simples, que são expressar gratidão, cultivar o
otimismo, evitar pensar demais sobre um problema, evitar
comparações sociais, praticar atos de gentileza, nutrir relacionamentos sociais,
desenvolver estratégias de cooperação, aprender a perdoar, aumentar as
experiências, focar no presente, saborear as alegrias da vida, se comprometer com os seus objetivos, praticar a
religião e a espiritualidade e cuidar do seu corpo.
2. Reveja os seus valores
Existem
dois tipos de valores os intrínsecos e os externos. Os valores intrínsecos incluem
autoaperfeiçoamento, ajudar os outros e fazer do mundo um lugar melhor. Já os
valores externos incluem riqueza, realizações materiais, aparência física,
influência social, etc. Para ter uma vida mais feliz é fundamental rever quais
são os valores que você ainda defende. Descubra com o que você pretende se
comprometer e procure aplicar esses comportamentos na sua rotina.
3. Invista nos relacionamentos
Qualquer
tipo de relacionamento tem o poder de contribuir para a sua felicidade, desde
que você saiba a maneira certa de lidar com ele. Procure passar mais tempo com
as pessoas capazes de fazer você feliz, sejam elas familiares, amigos,
namorados e namoradas, esposas e esposos. Passar um tempo com essas pessoas dá
significado à sua vida e mostra como você é amado.
4. Aprenda a gostar da sua companhia
Embora
passar um tempo com quem amamos seja fundamental, você também precisa se sentir
a vontade consigo mesmo. A correria do dia-a-dia acaba atrapalhando os
relacionamentos próximos e cada vez mais precisamos passar mais tempo sozinhos.
Então, por que não aproveitar a nossa companhia? Faça coisas que você gosta,
cozinhe, leia um bom livro e assista a um
filme. Aprenda que não é necessário estar acompanhado para se divertir.
5. Trabalhe para viver
O
conceito de “trabalhar para viver” cada vez mais se confunde com o conceito de
“viver para trabalhar”. É fundamental que você saiba diferenciar um do outro.
Claro que você deve amar o seu trabalho e se sentir
feliz por realizá-lo, mas não deixe que isso tome conta da sua vida e se torne
o foco principal dela. Tenha em mente que o trabalho é um facilitador para que
você realize os seus sonhos, dessa maneira você não acabará sufocado pela
profissão.
6. Saiba lidar com as adversidades
Você
pode ser o melhor planejador de todos os tempos, mas nem isso dá a você a
garantia de que as coisas vão acontecer conforme você espera. Esses imprevistos
são os principais responsáveis pelo mau-humor, pelo descontentamento e até
mesmo pela maneira como você trata os outros. Por isso, você deve aprender a
lidar com as adversidades sem perder a calma.
7. Viva de forma ativa
Talvez
você acredite que faz isso, mas reveja os comportamentos que você tem vivido
ultimamente. A quantidade de coisas para fazer acaba nos colocando em “piloto
automático” e, dessa maneira, você acaba fazendo as coisas simplesmente por
fazer, sem se dar conta de que elas podem fazer bem ou mal a você. Procure sair
desse modo e viva de forma ativa fazendo as coisas com consciência e lidando
com as consequências dos seus atos.
8. Reveja suas amizades
Quando
somos jovens acreditamos que temos milhares de amigos, que podemos contar com
todos eles nos momentos complicados e coisas parecidas. Entretanto, com o
passar do tempo a teoria se mostra errada. Para evitar decepções e problemas
futuros pare por um momento e reveja as suas
amizades. Pense em quem você gostaria de levar para o resto
da vida e dedique-se para que eles saibam disso. É claro que você não precisa
cortar relações com colegas menos próximos, mas saber em quem você pode confiar
faz com que você se sinta mais realizado.
9. Busque novos interesses
Talvez
o principal motivo para a sua infelicidade é a rotina. É comum nos cansarmos
daquilo que realizamos todo dia, portanto, nunca deixe de buscar novos
interesses. Descubra novos
hobbies, lugares para frequentar e pessoas para conhecer.
Envolva-se com novas atividades, por que não procurar um curso diferente do que
você já está acostumado a fazer Isso pode mostrar novos horizontes para você.
10. Mantenha o equilíbrio
Algumas
áreas da vida sempre exigem mais cuidado e atenção do que outras. É necessário
que, na medida do possível, você mantenha o equilíbrio entre elas. Se dedicar
demais ao lado profissional, por exemplo, vai fazer com que você se descuide do
seu relacionamento. Olhar demais para o seu parceiro, em compensação, pode
dificultar as coisas com a sua família. O ideal é que você seja capaz de unir todas as
áreas importantes da sua vida. Dessa maneira, você
consegue manter o controle sobre tudo sem se sentir esgotado por ter de agradar chefes, amigos e
familiares de maneiras diferentes.
11. Cuide da sua saúde
Pode ser difícil encontrar um tempo para se
dedicar à saúde, mas é preciso ter a consciência de que uma mente sã não faz
nada sem um corpo saudável. Visite um médico regularmente, mantenha hábitos
saudáveis, coma bem e exercite o seu
corpo.
A prática de exercícios físicos libera uma série de hormônios responsáveis pela
felicidade, talvez isso sirva como incentivo.
Fonte:
http://noticias.universia.com.br/atualidade/noticia/2012/09/27/969691/11-passos-ter-uma-vida-mais-feliz
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