Homens e mulheres de negócios – que têm agendas lotadas
de compromissos – acabam colocando o sono fora do planejamento diário. Por
isso, dormem menos do que deveriam.
Mas será que eles se sentem improdutivos?
Vejam algumas dicas de executivo(a)s para, ainda que
você durma pouco, tenha uma noite de sono revigorante para o trabalho do dia seguinte:
- Aproveite os dias de folga (como os finais de
semana), para recarregar as energias. (Julio Vasconcellos, CEO do Peixe
Urbano).
- Faça uma leitura leve antes de dormir. (ChiekoAoki,
primeira-dama da hotelaria no Brasil).
- Levante logo cedo no seu dia, para que de manhã cedo
você dedique-se a atividades para o auto-conhecimento (leitura, música).
(Acacio Queiroz, CEO da Chubb Seguros).
- Leve sua atenção a coisas que te desliguem do
trabalho ou preocupações. (ChiekoAoki, primeira-dama da hotelaria no Brasil).
- Medite antes de dormir, ou ao acordar, para ter
energia para o dia. (ChiekoAoki, primeira-dama da hotelaria no Brasil).
- Ore ou converse com Deus antes de dormir(ou quem quer
que você acredite), ou com pessoas que já se foram, e que façam você se sentir
bem. (ChiekoAoki, primeira-dama da hotelaria no Brasil).
- Relembre de coisas prazerosas do dia, como algo
gostoso que tenha comido, ou pessoas que tenha encontrado, antes de dormir.
(ChiekoAoki, primeira-dama da hotelaria no Brasil).
- Se você é daqueles que dorme pouco e vai deitar
sempre tarde da noite, aproveite a madrugada para outras atividades: checar
emails, ler… (Julio Vasconcellos, CEO do Peixe Urbano).
- Se você é executivo, tente tirar uma semana de férias
a cada 4 meses, para recarregar suas energias. (Marissa Mayer, CEO do Yahoo!)
- Tenha uma qualidade do sono excelente. (ChiekoAoki,
primeira-dama da hotelaria no Brasil).
- Veja algum bom filme antes de dormir. (ChiekoAoki,
primeira-dama da hotelaria no Brasil).
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